Entspannungsverfahren

Ein Entspannungsverfahren ist eine Methode um seelische, geistige und körperliche Ausgeglichenheit zu schaffen. Präventiv werden sie angewandt, um Krankheiten zu vermeiden. Ihre vorbeugende Wirkung ist wissenschaftlich erwiesen und wird daher in der Regel von Krankenkassen bezuschusst.

Entspannungsverfahren werden aber auch therapiebegleitend bei allen möglichen Erkrankungen eingesetzt, insbesondere um Schmerzen zu lindern.

Eine lange Tradition haben Entspannungsverfahren im asiatischen Raum. Qi-Gong, eine sanfte Bewegungskunst, ist sogar Bestandteil der Traditionelle Chinesischen Medizin. In China ist Qi-Gong Teil des Alltags und wird in Schulen, am Arbeitsplatz und in Parks von Menschen aller Altersgruppen durchgeführt.
Während Qi-Gong auf die eigene Mitte gerichtet ist, wendet sich Tai Chi in seinen fließenden Bewegungen nach außen.
Das aus Indien stammende Yoga basiert auf einer spirituellen Lebensphilosophie. Es gibt unterschiedliche Arten, wobei die Schwerpunkte Körperhaltung, Atem und Meditation sind.

Zu den "Entspannungsverfahren des Westens" gehören zum Beispiel Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen und Feldenkrais.

In diese Kategorie des Webkatalogs passen aber auch Entspannungsverfahren wie Meditation, Tiefenentspannung oder Phantasiereisen.

Interessante Links

Das Autogene Training
Eine Webseite rund um das sehr wirkungsvolle Entspannungsverfahren nach Prof. Dr. Schultz. Auf der Webseite wurden einige Studien zusammengetragen.